Nozes de Mariposa Inteira

A mais famosa das oleaginosas é também uma das mais benéficas à saúde. Excelente fonte de ácidos graxos insaturados do tipo ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco, potássio e o aminoácido arginina.

Benefícios

– Melhora a memória e ajudar a estabilizar o humor;

– Protege os neurônios contra a ação dos radicais livre;Auxilia a saúde cardiovascular;

– Ajuda a prevenir o câncer de mama e próstata;

– Fortalece os ossos e os dentes;

– Melhora a qualidade do sono;

– Trazem mais saciedade e podem até mesmo diminuir a vontade de comer doces
Quantidade recomendada: cinco nozes pequenas ao dia, ou o equivalente a aproximadamente 150 calorias.