Chá sono bom

Chá Sono Bom: Relaxamento e Indução do Sono

O objetivo principal deste chá é ajudar o corpo e a mente a desacelerarem, facilitando a transição para o sono e combatendo a insônia ou a ansiedade que atrapalham o descanso noturno.

Os Principais Benefícios Atribuídos

Os benefícios do Chá Sono Bom são focados na saúde mental e qualidade de descanso:

1. Combate à Insônia: Ajuda a induzir o sono de forma mais natural, melhorando tanto a fase de início do sono quanto a manutenção (evita acordar no meio da noite).

2. Redução da Ansiedade e Estresse: As ervas combinadas atuam no sistema nervoso central, aliviando a agitação mental, o nervosismo e os sintomas de estresse que são comuns antes de dormir.

3. Promoção do Relaxamento Muscular: Algumas ervas, como a Camomila e o Mulungu, têm propriedades que relaxam os músculos, preparando o corpo para o descanso.

4. Conforto Digestivo: Muitas das ervas (como Camomila e Erva-Doce) também possuem propriedades digestivas, minimizando desconfortos gastrointestinais que podem atrapalhar o sono.

 Modo de Preparo (Infusão)

O preparo ideal para preservar os óleos essenciais das flores e folhas é a infusão:

1. Dosagem: Use 1 a 2 colheres de chá da mistura de ervas para 250 ml de água.

2. Preparo: Ferva a água e, ao desligar o fogo, despeje sobre as ervas na xícara.

3. Infusão: Tampe a xícara e deixe em infusão (descanso) por cerca de 5 a 10 minutos para preservar os compostos voláteis.

4. Consumo: Beba o chá coado, morno, 30 minutos a 1 hora antes de se deitar, como parte do seu ritual de relaxamento noturno.

 Advertências e Contraindicações

A principal precaução com chás para dormir é a sua interação com medicamentos:

• Gravidez e Lactação: O uso é contraindicado ou deve ser feito apenas com estrita orientação médica, especialmente devido à presença de Passiflora e Mulungu.

• Medicamentos Sedativos/Ansiolíticos: Pessoas que usam remédios controlados para dormir, ansiedade ou depressão (como benzodiazepínicos ou antidepressivos) devem consultar o médico antes de usar o Chá Sono Bom, pois as ervas podem potencializar o efeito sedativo dessas medicações.

• Erva-de-São-João (Hypericum perforatum): Se o blend contiver esta erva, é fundamental a supervisão médica, pois ela interage com diversos medicamentos, incluindo antidepressivos e pílulas anticoncepcionais.

• Hipersensibilidade: Interrompa o uso em caso de qualquer reação alérgica.